JAK 2

Po kreatynie mam przykre wspomnienia, wykakiwały mi po niej syfy.A nie ćwicząć rok schudłem z 8 kg bo ważyłem calutkie 65 kg.Przecież 50 tab. metki mi nie zaszkodzi jak bede ją brać po 2 tab na dzień. heros11

jak masz dwie puchy cp to nie kupuj już mono i nie rób żadnego nasycenia! bierz 2 porcje dziennie cp po 9g i masz spoko cykl

ale jak juz tak chce to wiesz.... BASEN PIŁKA KOSZ dzieczynyyyy;d za 2 lata lub za rok na silke !

U mnie w mieście są 2. Jedna w dużej części ze starym PRLowskim sprzętem, jest wszystko co potrzebne, dużo ciężarów - 70 zł za 16 wejść, mimo wszystko drogo jak na warunki panujące w środku (plus, że jest ulga ustawowa i wtedy koszt to 40 zł). Druga jest w nowym budynku, jest mniejsza ale jest tam nowszy sprzęt - czy lepszy? z tego co wiem nie. [...]

narazie mogę tylko tak podać jak wygląda mój pzykładowy dzień jeśli chodzi o jedzenie. Brałym 2 razy mass upa, ale wtedy wydaje mi się że spożywałbym za dużo węgli. Co myślicie o tym co tutaj widać? /SFD/Images/2016/1/25/4012d594d62e4a529376849797cad94e.jpg

kolowina! tak jak podałem oblicza się wzrost dla chłopaków dla dziewczyn jest troche inny wzór: ojciec+mayka-13 i wynik przez 2

spróbuj zrobić fbw czterodniowe, klata 2x w tygodniu. albo może nie stosuj progresji tylko zrób 2 serie po 43,5 kg a potem 1 serie 46 kg. albo wogóle przestaw się na jakiś czas na trening siłowy. ja tak robie jak mam zastoje i powoli w góre idzie.

1. Klatka- 3s na płaskiej tak jak wyzej pisałem +1 s na skosie 2. Plecy- 4s- wiosłowanie sztangą 3. Barki- 3s wyciskanie zza głowy 4. Triceps-2s uginanie hantli zza głowy 5. Biceps- 3s uginanie sztangi 6. kaptury- 2s szrugsy 7. Brzuch- 3s skłony Zamieniam cwiczenia co trening np wiosło na podciaganie itd.

daj klatki na płaskiej 2 serie, 1 na skosie i zamień uginanie hantli zza głowy (na tric) na pompki na poręczach. jak mówiłem - kombinuj. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-17 22:18:15

man1ek93 - nie odzywaj się jak pojęcia nie masz. ,,Mam pewien problem z klatą,a mianowicie cwicze juz 2 miesiace i dodałem tylko 2kg do serii." co Ty myślisz, że po 2miesiącach będziesz wycisklał o 20kg wiecej na serie?? Nie masz chłopcze stażu!!!!!! Efekty przychodzą po latach, ciężkich systematycznych treningów i zbilansowanej diecie, a to [...]

,,inni dodają po 2-5kg co tydzien" rok ma jakieś 50tygodni z hakiem, gdyby dodawali nawet te 2kg co tydzień, to po roku czasu poprawiliby swoje wyniki o 100kg Nie ma takich ludzi. Na twoim miejscu, nie koncentrowałbym się na wynikach siłowych, a na technice, tego się ucz, jak poruszyć mięsień, który ma przejąć prace w danym ćwiczeniu. [...]

Żeby schudnąć musisz dużo jeść !!! brzmi niewiarygodnie ??? już wyjaśniam. Najczęstszym błędem osób odchudzających się jest to, że ograniczają spożycie wszystkich składników odżywczych tzw. MŻ :) lub wszystkiego rodzaju diety 1000 lub 1500 kcal. Osoba otyła ma nadmiar energii której nie spożytkowała i odłożyła w postaci zapasów. Dlatego należy [...]

witam:-) wiec tak zacznij od 10 minut rozgrzewki calego ciala, 5min ogolnej, podkoski, pajace, wymachy itp, 5min rowerek, nastepnie przejdzi w rozgrzewce stricte nog tez okolo 10min, delikatny stretching, przysiady bez obciazenia, wspiecia itp. nastepdnie trening wlasicwy 1. Prysiady ze sztanga na barkach 2. Wykroki chodzone 3. Martwy ciag na [...]

Nie mam rozpisanej diety. Mogę podać przykładowe posiłki jedynie. Chodzi o to, że zwykle się najadam bez problemu, a czasami jak mnie złapie gastro to nie ma że już mi się nie chce jeść. Na śniadanie zwykle jadam jajecznice bądź, musli z mlekiem. Drugie śniadanie to 2-3 kanapki z serem, wędliną i warzywami. Obiad jakiś kawałek mięsa, pierś z [...]

ale spujzcie na to z innej strony !! dzięki temu jakieś 2 tygodnie temu wakacje mi sie zaczeły : ] a wcześniej miałem 12 godzin w tygodniu to tez prawie jak wakacje : ] eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl

1.Nie jesteś za stary, później zaczynali i mieli osiągnięcia lepsze od tych co trenowali od małego.Prócz tego masz dobre warunki do boksu.Jak sie przyłożysz to może coś z tego być. 2.1 trening i już sparing?Jakiś nie bardzo ten klub.Co to za klub wogóle i w jakim mieście.

Ja jak zaczynałem trenować to sparowałem już bodajże na 2 czy 3 treningu ale w swoim czasie dało to efekty. Zresztą jeżeli sparingi będzie miał po pol roku to praktycznie niewiele mu dadza te treningi. Bo i tak walczyć nie bedzie w stanie, gdyż nie bedzie wiedzial ja ma sie zachowac na ringu...

Na odblok kup 36 tabsow clomidu i wes 300mg pierwszego dnia nastepne 10 dni 100mg i nastepne 10 dni 50mg Odblok zacznij 21 dni po ostatnim szocie deki. Nolwe to tylko jezeli poczujesz swedzenie przy sutach jak nie to niepotrzeba. Jezeli winstrol w szotach to polec 50mg co 2 dzien.

jak dla mnie nr jeden ciagle jest KnockOut o ktorym wiekszosc zapomina - idzie go juz chyba zlapac w bardzo dobrych cenach a jesli z nowosci to Massacra Episode 2

Cóż powinieneś mieć przynajmniej dzień przerwy ale jeżeli wytrwasz to raczej nic ci złego się nie stanie ponieważ do treningu siłowego wręcz zalecane są treningi aerobowe takie jak twoja siatkówka. Jedyny kłopot jaki widzę to taki że po prostu po 2 tygodniach takiego za*******u porostu się zniechęcisz więc moja rada brzmi: Jeżeli nie przeszkadza [...]